今年五月初，我等到確定天氣不再寒冷，去了趟醫院，動了拔釘手術，發現居然有高血壓症狀，差點進不了手術室。經過檢查後，醫師說要服藥、多運動。從此我的生活改觀了。
那是前年十一月的事了，當天台灣有颱風，台南雖然沒有進入暴風圈半徑，但風勢仍然間歇的強勁。我晚間騎機車經過體育場時，首先看到綁在電線桿間的黃色封鎖線被風吹得鼓鼓的，行進間忙著閃避這黃繩，但繩子竟然吹到馬路中央，等我發現不妙，已經反應不及了，大喊了一聲「啊」，撞到繩子，隨即翻車，起來後左鎖骨異常疼痛。當晚忍受痛苦，以為隔天會好一點。但醒來覺得好像很嚴重，只好去檢查，結果是粉碎性骨折。我只好去大醫院，準備接受動手術接骨。醫生檢查後，說至少要等一年，骨頭才會長好，如果接不好，移動了，還要再動第二次手術。我於是乖乖的接受手術，完了以後定期去檢查。沒多久發現一個鋼釘稍微鬆脫了，我有點擔心，如果保養不佳，繼續惡化，說不定又要挨刀。就這樣懷著不安的心情，過了三四個月，醫生終於說，一切順利，一年後來拆鐵釘。我因此等了一年多，等到天氣溫暖了，才再去醫院。這是這回去醫院的原因。
一入醫院即發現高血壓，185/135，護士有點頭痛。等到要進行拔釘手術時，血壓仍降不下來，最後推進開刀房，再次確定血壓，仍然高達175/128，收縮壓超過110，醫生說不能進行手術。這是鐵的規定，不能通融，於是我被推回病房，我好失望，怎弄成如此？回房後護士塞了一顆藥給我，繼續打點滴，然後觀察，一直等到血壓降下了，才再推我回手術室。
出院時醫生已幫我掛號心臟內科，要檢查我的高血壓病症。檢查結果，醫生開了藥，同時關照我要多運動，一星期至少運動三次，每次三十分鐘。同時囑咐我要減重，我體重高過標準了。經手術室的刺激，我痛下決心，準備從此我開始新的人生。
改變開始了。平常我即常在台南哲學家步道散步，只是不定期，時斷時續的，大多隨心情高興而往。這種生活方式，運動量顯然不足。現在我必需將「散步」改為「運動」，前者是隨意性的，後者則是規律性的。我規定自己每天都要來，一次至少一個小時，一星期七天都運動。
開始時，我清晨四、五點即去，決心很大，很神勇的樣子。雖然不是摸黑前去，天空不見陽光，呈現暗藍色，大地一片寂靜，萬物似乎都在睡眠中。我騎著摩托車，碰碰的聲響，突兀地畫破這一片沉睡的死寂，我覺得不太好意思，會不會打擾鳥兒的酣睡？
哲學家步道很早就有人來運動了，我先計算一個小時要走幾趟，從「有得橋」這邊的柵欄起算，走到羽毛球場邊的柵欄約三四分鐘。這一段路是最安全的，完全沒有汽、機車進入，走得安心。約走八趟即半小時，因此我需走十六趟，才能符合運動一個小時的標準。
單獨的走著，早上約五點左右，天開始亮了，暗藍色變成輕藍，鳥也逐漸清醒，兩旁路樹不斷的傳來鳥叫聲。「可麗，可利亞」這種我不知鳥名的小鳥大聲的互相嚷嚷，遠處的同類傳來相似的回應。這樣走在步道上不算寂寞，可以邊走邊聆聽。五點半後，來運動的人慢慢增加，六點過後陽光會灑在馬路上，旁邊空地約有五、六團的人做體操，現在體操還要喊出聲音，真奇怪。比較獨特的是，有一群鄰居圍起圓圈坐著，都是上了年紀的中老年人，三四個一組，閒話家常。約六點半他們會站起來做體操，就是這群做體操還會喊叫。
大約走了三趟，感覺身體熱起來，我知道身體轉動了。五、六趟的時候，開始不自禁的吐氣，將早上吃的早餐的氣吐出來。七、八趟時，衣服冒出汗漬，約有五塊錢大小，我感覺有氧運動開始起作用了。約十二、三趟時，身體不自覺的深呼吸，走了好幾步才呼吸一次。慢慢的胸前的汗跡逐漸擴大，直到一大片。這時陽光仍然十分柔和，不冷也不熱，走起來感覺很棒。
逐漸的，有時候我調整在傍晚時去運動，這時沒有鳥鳴陪我，遠處野狗也許吠兩聲，聽到的大部份是人聲。三三兩兩來運動的人的聊天聲，像我這樣的獨行俠不多。女生大部份會帶狗，可能是增加安全感。騎腳踏車的約有四、五人，都是老女人，也邊騎邊聊。到了接近晚上六點，蟲聲唧唧叫了，這些蟲長得什麼樣子我毫無概念，有些像蟬一般長鳴，但聲音小多了。有的斷斷續續的唱，不怕人走近。約接近七時，路燈亮了。隨著陽光威力的減弱，來運動的人增多起來。
如此持續了一陣子，剛開始時，記得在醫院不能開刀的慘痛教訓猶在，每天都來報到。但警惕心隨著時間的經過而鬆懈下來，有時走了半個小時即想打道回府，放棄很簡單，這時要靠意志力撐著。我告訴自己必需堅持下去，不能再過以前舒服的日子，身體要磨練，這樣，也許每次都能減少一兩肉。如此安慰自己，鼓勵自己，克服了懶惰。日子不知不覺的過去，減重積少成多，我希望降低高血壓及高血脂。
除了運動，我想起道家的養生之道：過午不食。我也照做。也就是吃過午餐後即不碰食物。我記得曾讀過張振著的《人類六萬年》，其中提到：「新石器時代的納圖夫人的食物中已經包含一定數量的碳水化合物。但是進入農業時代之後，突然變成以碳水化合物為主。現代人類的食物主要是碳水化合物和脂肪，這確實完全背離了人科生物幾百萬年的進化史。」「現代人皆知『過度飲食和缺乏運動導致肥胖』。我們的先祖在狩獵時必須節省每一個單位的卡路里，因為每多消耗一個單位的卡路里，就必須多獵取一個單位的卡路里進行補償。鍛煉身體對他們來說是荒唐可笑的，他們本來就在奔走狩獵或四處採集種子和水果。」我深深反省自己肥胖的原因，以前吃太多肉類，營養太好，慢慢的體悟到人的營養夠了就好，不要太滿足口腹之慾，要節制，不要吃太多。
三個多月下來，可以算帳了：體重減了九公斤，血壓降至120/80以下。這種改變，身體沒有不適之感，反而較輕鬆。最先發現大腿瘦下來，結實有力多了。再下來肚子也小了，皮帶減了一格，還寬寬的。然後摸自己的上手臂，也減少了尺寸，有骨感。我知道我正往「恢復從前」的路上邁進。
一場手術，得知身體的狀況，是否因禍得福，我不知道。我覺得人好像必需受到刺激才會改變。哲學家步道上的常客有了我，每天一點點的改變，就這樣展開生活新的一頁。
――黃哲真 2013/8/19
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